Σάββατο 25 Σεπτεμβρίου, 2021

Βήμα Πολιτών

Ανεξάρτητη Διαδικτυακή Εφημερίδα των Βορείων Προαστίων

Τα ορθομοριακά σνακ της παραλίας – Έξυπνες και υγιεινές επιλογές

ορθομοριακά σνακ

Με τον ήλιο, το κολύμπι και τα καλοκαιρινά σπορ θα χρειαστούμε κάτι ελαφρύ για να μας τονώσει και να μας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια μέχρι το γεύμα! Η ομάδα της Ορθομοριακής Διατροφής σας προτείνει ιδέες για καλοκαιρινά σνακ στην παραλία. Μην ξεχνάτε η θάλασσα «ανοίγει την όρεξη». Ας επιλέξουμε ορθομοριακά!

Φρουτοσαλάτες
Το πιο απλό, βολικό, δροσερό και υγιεινό σνακ. Με τα φυσικά τους σάκχαρα, τα φρούτα θα μας γεμίσουν ενέργεια, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που θα μας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Προτιμήστε φρούτα εποχής, βιολογικής καλλιέργειας. Θα σας ενυδατώσουν και θα σας χαρίσουν τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες τους απλόχερα. Μία, επίσης, έξυπνη και εύκολη επιλογή είναι τα αποξηραμένα φρούτα. Καλό θα ήταν όμως να προσέξετε την ποσότητα της ζάχαρης που χρησιμοποιείται σε αυτά.

Φρέσκια σαλάτα εποχής
Τα φρέσκα λαχανικά εποχής είναι ενυδατικά, δροσερά, πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Προσθέστε την ανάλογη ποσότητα ελαιόλαδου, για ουσιώδη λιπαρά οξέα. Η φρέσκια σαλάτα μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες γεύμα, όταν εμπλουτίζεται με περισσότερα τρόφιμα. Ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι ή άλλα λαχανικά της αρεσκείας σας, αποτελούν ιδανικές επιλογές. Η σαλάτα μπορεί επίσης να περιέχει όσπρια, κινόα, ξηρούς καρπούς, φρούτα, αβοκάντο και… μπόλικη φαντασία.

Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν πάντα μία εύκολη και έξυπνη επιλογή! Όταν μάλιστα έχετε τη διάθεση και μερικά υλικά της επιλογής σας για να ετοιμάσετε τις δικές σας, η απόλαυση είναι ακόμη μεγαλύτερη! Βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο σας φυτικό προϊόν. Θα σας δώσουν ενέργεια και είναι μια γρήγορη, εύχρηστη, χορταστική, γευστική και θρεπτική επιλογή, η οποία καταναλώνεται ως σνακ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου, ψευδαργύρου, σεληνίου και πολλών ακόμη ορθομοριακών θρεπτικών συστατικών! Προτιμώντας τους ωμούς και ανάλατους λαμβάνετε στο έπακρον τα θρεπτικά τους συστατικά! Η ποικιλία ξηρών καρπών μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα και σπόρους, όπως κολοκυθόσπορο, για επιπλέον απόλαυση, αντιοξειδωτικά στοιχεία και βιταμίνες.

Σάντουιτς με λαχανικά
Ένα χειροποίητο σάντουιτς με ψωμί σικάλεως, καλαμποκιού ή αραβική πίτα μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική επιλογή για την παραλία, αρκεί να περιέχει τα κατάλληλα υλικά. Αβοκάντο, ντομάτα, ελιές, ίσως λίγο ελαιόλαδο, μουστάρδα, πολύχρωμες πιπεριές ψητές ή ωμές, χούμους και φυτικό τυρί είναι μόνο μερικά από τα υλικά που μπορείτε να επιλέξετε και να δημιουργήσετε το υγιεινό σάντουιτς της επιλογής σας, το οποίο θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα.

Το βασικότερο όλων… Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσή σας!
Τους καλοκαιρινούς μήνες η ανάγκη για κατανάλωση δροσερών ροφημάτων αυξάνεται! Ο οργανισμός έχει ανάγκη για συνεχή ενυδάτωση, ειδικά όσο βρισκόσαστε έξω στον ήλιο και τη ζέστη πολλές ώρες. Οι περισσότεροι προτιμούν αλκοολούχα ποτά, αναψυκτικά ή και τυποποιημένους χυμούς, όμως όλα αυτά μας παραπλανούν… Δεν ενυδατώνουν όπως πιστεύουμε αλλά μας αφυδατώνουν! Όλα τα παραπάνω ροφήματα είναι διουρητικά και κάνουν τα κύτταρα να συρρικνώνονται, με αποτέλεσμα να αδειάζουν από νερό. Το ορθομοριακό νερό Tensa λόγω της χαμηλής μοριακής δομής του εισέρχεται ευκολότερα στα κύτταρα με αποτέλεσμα να ενυδατώσει σε βάθος. Βελτιώνει τον μεταβολισμό, έτσι ώστε να γίνονται καλύτερες καύσεις και έλεγχος του βάρους. Έχει μοναδική και ευχάριστη γεύση. Όλα αυτά το καθιστούν ασφαλέστερη και καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση σε κυτταρικό επίπεδο.

Για να έχετε πάντα μαζί σας δροσερό το Ορθομοριακό νερό Tensa, χρησιμοποιήστε το θερμός Tensa, είναι απαραίτητο αξεσουάρ για την παραλία. Διατηρεί δροσερό το ορθομοριακό νερό μέχρι και 8 ώρες. Και το πιο σημαντικό…; Μας απαλλάσσει από τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών τα οποία είναι βλαβερά για εμάς και το περιβάλλον.